緊張しない理由を解明!?「いい緊張は能力を2倍にする」

「私、緊張しないので」

…いや、これは半分嘘です。
でも本番ではほとんど緊張しないのは本当。
じゃあ何時緊張しているのかというと……本番直前？

あれ？
思い返してみたら、最近はその緊張さえもしていないかも！？
流石に1対1で初めての方とお話しするようなときは、流石に身構えて…いるかな？

適当に生きているようで私、かなりのビビリです。
ビビリすぎて、事前にありとあらゆるシーンを想像してしまい、それが大体本番直前にピークを超えます。

超えてしまうとどうなるかというと、
もう、どうでも良くなる（苦笑）
なので、本番は結構イケイケ、ノリノリの変なテンションでいることが多いかもしれません。

「後は野となれ山となれ」って感じに、投げやり、破れかぶれ…ではなくて。

「今からできることは他に何もない」
「どんなケースが起こっても多分致命傷にならない」
というところまで、シミュレーションが終わっているからなんだと思います。

さて、ここからが本題。

精神科医・樺沢紫苑先生の新刊「いい緊張は能力を2倍にする～脳科学で緊張を『味方』にする～」を、帰省先の北海道でやっと入手して読みました。

まぁ、前述したような感じで何とかなっていて、緊張で困った経験は高校時代に1度、ステージのスピーチで過呼吸になりかけた（息の吐き方がわからなくなって苦しかった）ことくらいなのですが、

逆になぜそれで緊張しないのか、
自分の状態を知りたくて読んだ感じです。

副交感神経を優位にするためにやるといいこと、として紹介されている「深呼吸」については、昔から丹田呼吸で心拍数をある程度コントロールできるので、緊張しない理由としては納得。

それから、えーと…
「失敗したらどうしよう」とか、悪いイメージトレーニングをしちゃダメ？

私、思いつく限りの悪い事態をシミュレーションしちゃってますよ先生…
緊張を感じる繊細な神経が劣化しちゃってるのかしら？

これも読み進んで、納得。

私の場合、悪い想像をした後が
「だから今日は失敗しない」とか、
「そうなるのが嫌だから上手くやろう」とかじゃないから、みたいです。

「何が起こっても別に死ぬわけじゃないしねー（ああ良かった）」ってところまで突き抜けるから、不安にはならない、という（爆笑）

というわけで、今回も無事に「自分が緊張しない理由」の謎が解けて、良く眠れそうです。

唯一苦手な、対人関係の緊張の対策については、もう何度か読んで実践したいと思います。

…と、緊張とはあまり縁のない人間の書評が参考になるのか？疑問ですが、
緊張のタイミングやトリガーも、緊張をほぐすルーティーンも、よく聞けば似ているようで人それぞれですからねー

この本をきっかけに、仲間や友人・家族と、緊張について話してみると、新しい気づきがあるかもしれません。